acsi sacrofano

CORSI ATTIVI PER LA STAGIONE SETTEMBRE 2018 - GIUGNO 2019

GINNASTICA ADULTI E RAGAZZI

· GINNASTICA TOTAL BODY

· GINNASTICA DOLCE

· STRETCHING E PILATES

· FITNESS POSTURALE

· SLOWFIT e SLOWFIT MEDICAL

· FIT BALL E STEP TRAINING

· ZUMBA FITNESS

RAGAZZI E BAMBINI

· GINNASTICA RITMICA

· PROPEDEUTICA RITMICA

· ZUMBA KIDS

I corsi si svolgono a Sacrofano, in via dello Stadio 24 (strada privata di fronte alla farmacia - solo accesso pedonale).

Per informazioni ci si può rivolgere in palestra (vedi orario lezioni) o telefonare : 339.6284676

acsi.sacrofano@gmail.com


Ginnastica Ritmica

Le tecniche della ginnastica ritmica si apprendono attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi, il cerchio, la palla, la fune, il nastro, le clavette, eseguiti in sincronia con la musica.

E’ uno sport che educa al rispetto delle regole di comportamento sociale, al lavoro di gruppo, rafforza le qualità morali e volitive, sviluppa la coordinazione motoria e la creatività: dona alla ginnasta un inconfondibile portamento, fiero ed elegante, espressione di una armoniosa unione di preparazione fisica e sensibilità artistica e musicale.

Corsi divisi secondo fascia d’età, per bambine a partire dai 5 anni, con livelli di allenamento da amatoriale ad agonistico.

Porpedeutica Ritmica. Il corso è rivolto a bambini e bambine dai quattro ai sei anni: con l’ausilio della musica e di semplici esercizi-giochi si può apprendere, divertendosi, l’espressività, la coordinazione nei movimenti, l’equilibrio, la capacità di socializzare con i coetanei e nello stesso tempo prevenire e correggere atteggiamenti dannosi per la postura. Il programma si svolge attraverso: giochi a corpo libero e con piccoli attrezzi, preparazione fisica di base, avviamento allo sport, educazione dello schema corporeo, percezione dello spazio e del tempo, esercizi per la coordinazione oculo-manuale, educazione al ritmo, motricità e socializzazione, educazione alla respirazione.

Attraverso una forma di gioco-ginnastica i piccoli atleti vengono poi impegnati in attività preparatorie alla ginnastica ritmica.

Ginnastica Total Body e Fitness Posturale.

Corsi di ginnastica Total Body già dalla mattina per chi ha energia e vuole iniziare piacevolmente la giornata. Ogni lezione calibrata per età e condizioni fisiche, per restare in forma, combattere e alleviare il mal di schiena, la cervicalgia, prevenire le patologie della colonna e migliorare la postura e la qualità di vita.

Il programma di Fitness Posturale prevede un allenamento completo, con allungamento delle catene muscolari e potenziamento delle fasce addominali finalizzato all’ottimizzazione della postura: si avvale di esercizi e movimenti propri del Pilates, dello stretching, dello SlowFit, del Fitball e della ginnastica dolce, eseguiti a corpo libero, con l’impiego di piccoli attrezzi, e con l’ausilio del metodo Le Tre Squadre.

Metodo SlowFit. Il cuneo SlowFIT permette di mantenere l’allineamento posturale corretto in modo da allenare simmetricamente e in sicurezza tutti i segmenti corporei. Grazie alla capacità di sostenerci, adattandosi dolcemente alla colonna e al corpo, l’esecuzione degli esercizi è più efficace e non traumatica: addominali, gambe, braccia, schiena vengono allenati in minor tempo e con migliori risultati rispetto agli esercizi eseguiti al suolo.

Zumba Fitness, allenarsi divertendosi a ritmo di musica: la zumba è una attività aerobica che permette di muovere, rassodare e tonificare il corpo, lasciandosi trasportare dal ritmo e sentendo meno la stanchezza. E per i più piccoli Zumba for Kids.

MERCOLEDI' 12 SETTEMBRE 2018: ripresa delle attività

Riprendono dopo la pausa estiva le attività sociali a partire da mercoledì 12 settembre con i corsi di:

  • GINNASTICA RITMICA
  • PROPEDEUTICA RITMICA
  • GINNASTICA DOLCE 
  • FITNESS POSTURALE 
  • GINNASTICA TOTAL BODY
  • ZUMBA FITNESS
  • ZUMBA FOR KIDS
Le lezioni seguono nei seguenti orari




Campionato Regionale ACSE di Ginnastica Ritmica

Le giovani farfalle dell'ACSI Sacrofano hanno partecipato lo scorso 8 aprile 2017 alle gare regionali di Ginnastica Ritmica organizzate dall'ente di promozione sportiva ACSE, che si sono svolte a Roma presso l'impianto Palafucini di Montesacro.
Queste le dodici allieve che hanno preso parte alla competizione con esercizi individuali e a squadre:
in ordine di età GIORGIA PATRIGNANI, ANGELICA CERRUTO, MARIA GRAZIA GROZA, LUCREZIA SILVESTRI, VANESSA SILVESTRI, FEDERICA MARINKOVIC, YLENIA ZACCARDINI, FRANCESCA TORTORA, EDEN SOSTINI, DENISA GOSMAN, LUDOVICA PETRUCCIANI e ASIA PORENA
Composte, eleganti, precise e coordinate nei movimenti sono state un vero esempio di professionalità e sportività, salendo sul podio per 11 volte e portando a casa 5 medaglie (3 oro e 2 argento) nelle gare individuali con la palla, il cerchio e le clavette e 6 coppe (tre 1°classificata, due 2°classificata e un 3°classificata) in quelle a squadre con palla, cerchio e a corpo libero.  
Tante emozioni e una grande soddisfazione per le ginnaste, per l'insegnante e per i genitori che non fanno mai mancare il loro affettuoso supporto.
Grazie farfalle. 


FELDENKRAIS: La schiena in movimento

Corso di rieducazione posturale attraverso il movimento con il metodo Feldenkrais

ogni giovedì dalle 20,10 alle 21,10
INIZIO DEL CORSO GIOVEDI’ 3 NOVEMBRE


La consapevolezza, il muoversi con attenzione, costituisce la chiave di accesso ai centri nervosi della postura, del movimento e della percezione, e permette di aprirli al cambiamento. 
In queste lezioni si impara a ridurre lo sforzo e ad usare al meglio la propria forza, a bilanciare il lavoro dei muscoli, a liberare le articolazioni ampliando la coordinazione e la partecipazione di tutto il corpo nel movimento.
Una esperienza unica ed estremamente piacevole per recuperare un pieno contatto con il proprio corpo ed imparare nuove e più valide modalità motorie.

Gare Ginnastica Ritmica Roma 3 aprile 2016


Nuovo splendido risultato per le allieve di Ginnastica Ritmica domenica 3 aprile 2016 ai Campionati regionali di Ginnastica Ritmica organizzati dallo CSA.IN Lazio.
Hanno partecipato alle gare 
YLENIA ZACCARDINI, NOEMI CECCONI, FRANCESCA TORTORA, FEDERICA MARINKOVIC, AURORA FRISOLI, DENISA MARIA GOSMAN, LUDOVICA PETRUCCIANI e ASIA PORENA. 
Gli esercizi a squadre e individuali sono stati tutti premiati con 2 prime classificate (cerchio e corpo libero squadre), 1 seconda classificata (corpo libero individuale) e 3 terze classificate (palla e corpo libero squadre e clavette individuale): 4 coppe e 2 medaglie. 
Complimenti alle bravissime farfalle dell'ACSI Sacrofano.


LA PRATICA ENERGETICA: stage in 4 incontri, di sabato mattina, dal 12 marzo al 18 giugno 2016


Molte persone si sono avvicinate alle discipline olistiche e/o hanno avuto esperienza di pratiche energetiche orientali: Yoga, Meditazione, Qi Gong o Tai Ji Quan.
Nonostante la maggiore diffusione dei corsi e qualità degli insegnanti, spesso i praticanti fanno errori che limitano i loro progressi. Alcune volte questi errori sono concettuali a volte sono empirici, ma spesso sono caratterizzati dal fatto che si affronta la pratica energetica con una matrice culturale diversa da quella che ha generato quelle discipline.
Lo stage si propone di tornare su cinque argomenti presenti in tutte le discipline olistiche, per evidenziare la distanza tra ciò che viene insegnato e ciò che - dando per scontato di aver capito – viene eseguito.
Il corso è rivolto a tutti, ma sarà particolarmente utile a chi ha avuto anche una minima esperienza di pratiche energetiche. 
Ogni incontro, di sabato mattina, avrà la durata di 4 ore con il seguente programma:

09:30 – 10:30  Introduzione teorica
10:30 – 11:30  Prima sessione pratica
11:30 – 12:00  Tea Break
12:00 – 13:00  Seconda sessione pratica
13:00 – 13:30  Conclusioni

Sono previsti 4 incontri:

       12 Marzo - La Struttura Energetica del corpo
         9 Aprile - Il lavoro del respiro e della coscienza
       14 Maggio - Il lavoro della struttura e del movimento
       18 Giugno - Il lavoro con gli altri 

Insegnante: Claudio Sciamanna
Per informazioni: 339.4354713  acsi.sacrofano@gmail.com

13 gennaio 2016: Corso BLSD - Primo soccorso e uso del defibrillatore

In collaborazione con ISASD, Italian Scientific Association Safety and Defibrillation, associazione che si occupa di formazione sanitaria con istruttori accreditati dall'Italian Resuscitation Council (IRC), il prossimo MERCOLEDI' 13 GENNAIO alle ore 8.30 si svolgerà presso la nostra palestra a Sacrofano, un corso BLSD (Basic Support Life and Defibrillation).
Il corso, che segue le direttive del D.Lgs. 24 aprile 2013, metterà i partecipanti in condizioni di utilizzare  con  sicurezza  i  DAE (defibrillatori semiautomatici) e di eseguire la sequenza di rianimazione di base per garantire la sopravvivenza in caso di arresto cardiocircolatorio: una parte dell'addestramento sarà inoltre dedicata all'apprendimento delle manovre di disostruzione delle vie aeree del bambino, del lattante e dell'adulto.

"Ogni  anno,  in Italia, circa 60.000 persone muoiono in  conseguenza  di  un  arresto cardiaco, spesso improvviso e senza essere preceduto da alcun sintomo o segno premonitore. La letteratura  scientifica  internazionale  ha ampiamente dimostrato che in caso di arresto cardiaco  improvviso  un intervento di primo soccorso, tempestivo e adeguato, contribuisce, in
modo statisticamente significativo, a salvare fino al 30 per cento in piu' delle persone colpite"

Al termine del corso, a seguito della verifica di apprendimento, sarà rilasciato ai partecipanti l'attestato di Esecutore BLSD Italian Resuscitation Council (IRC), valido come punteggio nei concorsi pubblici e come crediti scolastici e universitari, con registrazione nel database Ares 118 Lazio

Per la partecipazione è necessario prenotarsi entro lunedì 11 gennaio, inviando una e-mail a acsi.sacrofano@gmail.com

Per informazioni più dettagliate visitare il sito http://www.isasd.it/

Nuovo accesso alla palestra da Piazza Ugo Serata


Per raggiungere la palestra ricordiamo a tutti di usufruire dell'accesso dalla terrazza ovale del parcheggio di piazza Ugo Serata: nella piazza e nel parcheggio interrato si può sostare gratuitamente e senza disco orario.

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Finali nazionali CSA.IN di Ginnastica Ritmica - Norcia 30 e 31 maggio 2015


Nuovo podio per la squadra di Ginnastica Ritmica dell' ACSI Sacrofano, questa volta alle finali del Campionato Nazionale che si sono svolte a Norcia il 30 e 31 maggio 2015.

A conquistare il terzo posto nella categoria allieve la squadra composta da
Ylenia ZACCARDINI,
Noemi CECCONI,
Francesca TORTORA,
Federica MARINKOVIC.
Ludovica ASCENZI. 
Questa volta il confronto è stato difficile, con atlete selezionate a livello nazionale in società sportive di lunga esperienza, ma le piccole farfalle sono riuscite a dimostrare serietà ed impegno in un armonioso lavoro di squadra.
Un buon risultato reso possibile anche dalla disponibilità e forte partecipazione dei genitori delle allieve che le hanno accompagnate ed incoraggiate in questo importante momento di crescita, per loro e per la nostra Associazione.

Gare Ritmica Civitavecchia 12 aprile 2015


La squadra composta da Ylenia ZACCARDINI, Noemi CECCONI, Francesca TORTORA, Federica MARINKOVIC e Ludovica ASCENZI si è classificata al secondo posto al Campionato Regionale CSA.IN. di Ginnastica Ritmica che si è svolto domenica 12 aprile 2015 al Palazzetto dello Sport di Civitavecchia.

Le piccole farfalle dell'ACSI SACROFANO hanno portato a casa due meritate medaglie nella gara a squadre categoria Allieve: un primo posto con l'esercizio a corpo libero e un terzo posto con l'esercizio con la palla, distinguendosi per eleganza e bravura. 
Splendido risultato, siamo tutti fieri di loro.


MAL DI SCHIENA? SOVRAPPESO ?

E' IL MOMENTO DI RIMETTERSI IN FORMA!

CORSI MASCHILI E MISTI DI GINNASTICA TOTAL BODY e SLOWFIT, PILATES E GINNASTICA POSTURALE

Il calo di tono muscolare si trasforma presto in dolore cronico, perdita di forza e di autostima. Per prendersi cura del proprio corpo non occorre fatica, sudore e particolare sforzo fisico: lo puoi fare piacevolmente, anche con un minimo impegno di due ore di sana ginnastica a settimana. Con un corretto programma di allenamento si può riacquistare flessibilità e potenza: imparerai a muoverti correttamente, a casa e nel lavoro, mantenendo posture corrette e preservando così la muscolatura e le articolazioni da traumi e infiammazioni.

Non aspettare che sia il medico ad ordinartelo: inizia subito!

GINNASTICA TOTAL BODY e SLOWFIT PILATES martedi' e giovedi' 19.00-20.00